[] [ برنَامج ] ~ ( رياضة و تعليق ) ~ [ العدد1}

بِسْمِ الله الرحْمَانِ الرحِيم

السلاَمُ عَلَيْكُم وَ رَحْمَةُ الله تَعَالَى وَ بَرَكَاتُه

إن الحَمْدَ لله أحمدُه تعالى وأستعينه وأستغفره، وأعوذ بالله تعالى من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا.

من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له، وأشهدُ أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهدُ أن محمدًا

عبده ورسوله .

اخواني اخواتي ، اعضآء و روآد المنتدى

نرحب بكم في البرنامج الجديد

ريآضـة و تعليـق

هــذآ البرنآمــج ان شــآء الله سيكوون على شكل تعبير أرآء حول ريآضـة

والذي من ضمنه سوف نستمتع



[ قوانين البرنامج ]

* * * التحلي بالاخلاق الحميدة و الخصل السامية

*** ممنوع الردوود المخلة بالادآب و البعيدة عن البرنــآمج

*** عدمـ الخروج عن نطآق الموضوع

*** المسابقة ستستمر لمدة 3 أيام ان شاء الله ~

[ شـرح البرنامج ]
*أقدم لكـم ريآضـة معينـة وتعريـف لهـآ
تـم تبدؤون بالتعليق عليهـآ.
[ شـرح التعلـيق ]
*تعبرون عـن فوآئدهـآ و أخطآرهـآ .
*تدكرون علآقتهـآ بليآقـة و رشآقة آدمـ .
*و هـل أنت من محبيهـآ أم مكرهيهـآ .
*رأيـك فيهـآ.
...

و رياضة اليوم هى

السباحة



تعريـف :

الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

- السباحة تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين.

- السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.

- السباحه مفيده للتخلص من الجروح والتزلغات الباطنيه والظاهريه

مخاطر السباحة : لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي.. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم. الشد العضلي من مخاطر السباحه حيث من الممكن ان يؤدي إلى الغرق



[جوآئر البرنآمج ]

منضم البرنامج رياضة و تعلبق 5 +نقاط تميز + وسام



مشاركنا ببرنامج رياضة و تعليق 10 +نقاط تميز + وسام



انـ شـــآء الله تستمتعوون و ايــآنـآ